Четверг, 08.12.2016, 21:08
• 11.03.2016
Подкаст
ФитнесТренажерный залЕдиноборстваWorkout
Командный спортЭкстремальный спортИндивидуальныйДругое

Добавить в избранное

Как выбрать кистевой эспандер?

1. Стандартный эспандер, который называют классическим, можно приобрести в любой городской аптеке. Он представляет собой гутаперчивое кольцо, созданное из литой резины. Оно предназначено для массажа ладони. Такие кольца бывают различными по размерам и жесткости. Их применяют для тренировок как дети, так и взрослые. Суть таких тренировок состоит в том, чтобы сжать кольца между всеми пальцами и ладонью. Чем жестче будет это кольцо, тем больше усилий требуется для захвата кистью.
2. Еще один распространенный вид эспандера – клавишный. Как его называют в простонародье – «аккордеон». Устройство представляет собой планку с клавишами на пружинах. Суть такой тренировки заключается в том, чтобы в нажатии каждым пальцем на клавишу аккордеона преодолеть силу сопротивления пружины. В таком случае тренируется не только рука, но и каждый палец отдельно.
3. Представляем вашему вниманию еще один вид пружинного эспандера, который внешне похож на плоскогубцы. В процессе тренировки сжимаются две рукоятки, между которыми расположена очень тугая пружинка. Эффект от занятий с таким эспандером будет такой же, как и при тренировки с резиновым кольцом. Отличие лишь в том, что данный эспандер чуть прочнее своего сотоварища.
4. Существует еще эспандер в виде конуса, который, на первый взгляд, не выглядит удобным. Суть таких тренировок заключается в том, что в сдавливании конуса в ладони пружина эспандера сжимается, а сам конус принимает другие формы, отличные от первоначальной. Такой эспандер позволяет тренировать мелкие мышцы кисти, а также дает возможность производить не только прямые однообразные сжимания.
5. Еще один яркий представитель «эспандеровых» - гироскопический эспандер. Он используется в качестве тренировки запястья кисти. Для этого раскручивают увесистый шар с гироскопом, который затем удерживается, вращая кисть. Это движение на первый взгляд выглядит очень простым, однако требует определенной сноровки. С первой попытки такой эспандер в руках долго не продержит никто.
6. Перед вами еще один вид эспандера, который встретить в «природе» можно не так часто. Этот тип эспандера служит для тренировки мышц сгибателей-разгибателей. Для тренировок этим эспандером рука продевается внутрь него, и там совершаются движения кистью руки «вверх-вниз». При этом сама пружина будет то сгибаться, то разгибаться. Такая тренировка поможет не просто размять мышцы кисти руки, но и поможет напрячься мышцам предплечья и плеча. Как видите, у каждого из эспандеров имеется своя специфика. И прежде чем выбрать тренировочный материал для себя, хорошо подумайте, какой из них будет для вас наиболее подходящим.

Видео инструкция

868
Добавил: tottifr106744
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar