Суббота, 10.12.2016, 23:27
• 01.09.2015
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как вернуть форму после родов?

1. Во - первых начинать заботиться о коже нужно еще во время беременности. Только правильное питание, гимнастика и уход за кожей, используя косметические средства во время беременности, помогут будущей маме держать себя в тонусе и быстро восстановиться после рождения малыша. Примерно с двадцатой недели беременности носите компрессионный трикотаж, а именно бандаж, поддерживающий бюстгальтер и антиварикозные гольфы. Несмотря на то, что мы советуем только проверенные методы, советуем вам проконсультироваться у своего врача, насчет каждого подхода.
2. Ни для кого не секрет, что беременная женщина должна полноценно питаться, при этом получая весь комплекс витаминов и минералов. Чтобы ваша кожа была в тонусе и до и после родов старайтесь не злоупотреблять мучным и сладким. Питаться лучше всего пять раз в день небольшими порциями, а после родов как можно больше пить чистой воды, свежевыжатых соков и морсов. При употреблении свежевыжатых соков будьте осторожны, чтобы не появилось аллергии у малыша, если он находится на грудном вскармливании.
3. Насчёт гимнастики можем сказать одно точно, что занятия нельзя начинать раньше чем через шесть недель после рождения ребёнка и выполнять её можно не всем. Перед решением заниматься физическими нагрузками посетите врача, который сможет сказать, можно ли вам вносить нагрузки в свою жизнь. Кормящим женщинам противопоказана большая нагрузка, так как в этом случае в молоко могут попасть токсины.
4. После родов с первого же дня обязательно надевайте специальный бандаж, и носите не больше 10 часов в сутки, обязательно снимая на ночь. Таким образом, бандаж не позволит мышцам провисать и будет фиксировать мышцы в правильном положении. Запомните, что послеродовой бандаж следует надевать лишь в положении лёжа.
5. Не менее важен в восстановлении самомассаж, и нанесение специальных косметических средств. Раз в неделю устраивайте для проблемных участков кожи, пораженных целлюлитом, пилинг, при помощи кофейной гущи смешанной с морской солью. Также можно использовать скрабы на основе оливкового масла, сметаны или сливок. В аптеке вы сможете найти все необходимые косметические средства. Однако читайте внимательно, чтобы в составе косметики не было отдушек и вредных веществ. В этом случае на упаковке должно быть написано, что это средство разрешено кормящим женщинам.
6. Гуляйте со своим ребёнком как можно чаще и дольше. Движение поможет сбросить вам набранные килограммы, а вашему малышу свежий воздух будет только на пользу. Первое время ваши прогулки могут быть недолгими, но постепенно следует увеличивать время и даже немного набирать темп. Поэтому выходя гулять с ребёнком, не сидим на лавочке, а постоянно ходим.
7. Сидя дома также можно сбрасывать лишние килограммы. Стоит лишь активно играть со своим ребенком, и даже можно держа малыша на руках танцевать. Так будет весело ребёнку и полезно вам. Когда ребенок начнет ползать, можете пытаться догнать его, встав также на четвереньки. Поверьте, повторяя за ребенком, вы не заметите, как килограммы будут таять. Убирая игрушки, берите по одной, а не по несколько и несите в коробку. Конечно, времени на такую уборку уйдет больше, но зато для фигуры полезнее. А вот в уборке дома забудьте про швабру и гимнастика вам обеспечена.
8. Не отказывайте себе в дневном сне. Понятное дело, что первые месяцы с малышом очень тяжело высыпаться. Поэтому не жалейте часика днём, поспав вместе со своим ребёнком. Выспавшись, у вас будет хорошее настроение и больше сил на приготовление полезной пищи для себя, и активные игры с ребёнком. Ставьте себе цели и добивайтесь. И главное, помните, как бы ни было тяжело, никогда не бросайте начатого на полпути.

Видео инструкция

619
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar