Суббота, 10.12.2016, 23:27
• 05.04.2016
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как избавиться от лунатизма?

1. Каждый вечер ложитесь спать в хорошем расположении духа. Перед сном советуем вам выпить стакан теплого молока с медом, а в комнате разожгите ароматизированные палочки. Все это время думайте только о хорошем.
2. Постарайтесь огородить себя от дурных мыслей, раздумий о неудачном дне или неприятной ситуации. Переключите свою нервную систему, что поможет вам быстро и очень крепко уснуть.
3. Уделите время медитации. Ее техника в короткие сроки поможет вам приобрести душевное равновесие и гармонию. Постарайтесь в вечерние часы каждого дня выполнять следующее упражнение: присядьте в удобную для вас позу. Убедитесь в том, что никто не будет вам мешать. Постарайтесь закрыть глаза, глубоко вдохните и выдохните. Повторяйте вместе с тем про себя слова «Вдох» - «Выдох». Сделайте так, чтобы вы сосредоточились только на своем дыхании, и больше ни на что не переключались.
4. Уделяйте нужное время своему сну. При этом отдыхать в постели нужно не менее семи часов в сутки, только так ваш организм сможет восстановить все ресурсы организма, израсходованные за день.
5. В своем спальном помещении обеспечьте циркуляцию воздуха, либо, включив перед сном кондиционер, или же откройте ненадолго окно. Воздух в комнате обогатится кислородом и благотворно повлияет на все процессы, происходящие в вашем организме. Особенно это касается нервной системы.
6. Перед сном совершите прогулку. Незначительные физические нагрузки существенно улучшают кровообращение и обогащают кровь кислородом, а также повышают уровень гормонов удовольствия. Если вы постоянно страдаете недосыпанием, или часто устаете, это также может стать реальной причиной лунатизма. Обратитесь за помощью к специалисту, и тогда коррекция первопричин поможет исключить последствия болезни.

Видео инструкция

325
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar