Суббота, 10.12.2016, 23:25
• 29.04.2016
Подкаст
ФитнесТренажерный залЕдиноборстваWorkout
Командный спортЭкстремальный спортИндивидуальныйДругое

Добавить в избранное

Как стать профессиональным боксером? Часть 2.

1. Начните работу со своим тренером.
Инструктор может дать вам парочку приемов, наподобие джебов, апперкотов и хуков. Вместо простого знания терминологии, вы начнете самостоятельно совершенствовать свои приемы и навыки. Вы будете обучены правильной работе ног в процессе боя, а также узнаете основные стойки боксера и его передвижения по рингу. Хороший специалист поработает над вами хорошо. Он поможет вам развить как выносливость, так и ловкость. Тренер даст вам то, чего вы никогда не добьетесь благодаря самостоятельным занятиям.
2. Приступите к тренировочному режиму.
Распишите вместе со своим наставников режим дня, вплоть до самой мельчайшей детали. Нормальная (стандартная) программа включает в себя тяжелую работу с пневматической грушей, прыжки через скакалку и круговые тренировки. Вне ринга вы должны заниматься как минимум несколько раз в неделю, а именно, три раза.
3. Уделите внимание интенсивным тренировкам.
Такие тренировки, как правило, длятся от 90 до 120 минут. Они проводятся 2-3 раза в неделю. Хорошая программа включает в себя 20-25 минут чистых приседаний и отжиманий, 20 минут занятий на велотренажере и бег трусцой около получаса. Сессию спокойно можно завершать, прыгая в течение 10 минут через скакалку и также 10-ю минутами спарринга со специализированной грушей.
4. Не забывайте про разминку.
Прежде чем приступить к любому упражнению, необходимо произвести разминку всего тела, чтобы не получить травму в процессе тренировочного процесса. Разработайте суставы характерными движениями кистей прежде, чем приступить к спаррингу с оппонентом. Уделите внимание йоге. Благодаря ей вы сможете поддерживать столь необходимый для себя мышечный тонус, расслабите тело и подготовите его заранее ко всем нагрузкам.
5. Соблюдайте специальную спортивную диету.
Все профессиональные боксеры, в том числе и боксеры, придерживаются специальной диеты. Тренировки не принесут никаких плодов, если вы неверно питаетесь. Если вы будете питаться не так, как нужно, то и ваша производительность соответственно будет не на высоте. Диета боксера заключается в содержании в пище большого количества здоровых белков. Сюда входят блюда из курицы, рыбы (тунец, лосось), яиц и арахисового масла, фруктов, а также овощей.
6. Поработайте над своей выносливостью.
Для того чтобы стать великим боксером, вы должны научиться правильно двигаться и работать ногами. Выносливость ног можно увеличить благодаря постоянным прыжкам через скакалку. Так, после множественных раундов, проведенных на ринге, ваши ноги не будут заливаться цементом, а спокойно выдержат ту нагрузку, что автоматически на них упадет. А для того, чтобы развить выносливость плечевого пояса, специалисты и тренеры рекомендуют побольше заниматься с пневматической грушей, которая поможет укрепить все необходимые мышцы и будет держать их в тонусе.
7. Тренируйте дух и волю к победе.
Смысл такого вида спорта, как бокс, заключается не только в том, чтобы кулаками попытаться разнести соперника, но и в освоении новых для себя навыков. К примеру:
а.) Посетите несколько уроков танцев. Многие боксеры специально записываются на уроки танцев, где берут и получают для себя все необходимые движения, тренирующую ловкость рук, гибкость тела и чувство равновесия – три самых важных навыка в этом виде спорта.
б.) Возьмите несколько уроков актерского мастерства у профессионалов своего дела. Вы ведь хотите стать не только хорошим боксером, но и получить спонсоров, чтобы затем сниматься в рекламе и зарабатывать неплохие деньги. Кроме того, вы не будете выглядеть как балбес, занимаясь боксом, а предстанете перед миром вполне адекватным человеком, умеющим в нужный момент включить свое обаяние.
в.) Изучайте основы ведения бизнеса и спортивного менеджмента, ведь не будете же вы, в конце концов, заниматься боксом вечно, а вполне возможно, станете спортивным бизнесменом, тренером или аналитиком в ближайшем будущем.

Видео инструкция

500
Добавил: tottifr106744
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar