Среда, 14.11.2018, 20:14
• 13.07.2018
Подкаст
Рецепты блюдРецепты напитковСервировка столаЗдоровое питание
Продукты питанияКоктейлиДругоеФрукты и ягоды

Добавить в избранное

Вегетарианство как диета для похудения.

1. В чем же вообще заключается вегетарианская диета? Она, как правило, создает положительное воздействие на организм и влияет на:
а.) Очищение от токсинов и холестерина;
б.) снижение уровня сахара в крови;
в.) нормализацию давления;
г.) нормализацию цвета кожи и прибавление сил, энергии;
д.) Снижение веса на 3 – 6 килограмм (в неделю при верной диете).
2. Прежде, чем начать поддерживаться данной диеты, нужно подготовить к ней свой организм. Для этого «вегану» необходимо за 2 недели начать отказываться от мяса, постепенно уменьшая его порции в своем ежедневном рационе. В течение любой диеты организма необходимо много жидкости. Необходимо выпивать при этом 2 – 2,5 литра воды. Обратите внимание! Вода должна быть негазированной.
3. Раз уж вы решили похудеть, то придется практически полностью отказаться от сладкого. Исключите из рациона конфеты, торты. Если все-таки не можете представить свою жизнь без кусочка шоколадки или конфеты, съешьте ее, но до 10 утра.
4. Присаживаясь на диету, вам будет необходимо забыть о мучных изделиях и продуктах. Напрочь уберите из еды жареную картошку, полуфабрикаты, кока-колу. Подойдут для диеты овощные супы, салатики из свежих фруктов и вареных овощей. Если во время приема пищи вы не смогли утолить голод, разрешается употреблять орехи, изюм и курагу в небольшом количестве.
5. В чем заключаются преимущества вегетарианской белковой диеты? Благодаря употреблению белка вы сможете сжечь в организме пару лишних килограмм. Такая диета будет эффективна при условии употребления белка в нужных количествах. К примеру, на 1 килограмм массы человека приходится всего 3-4 грамма белка. Длительность подобной диеты – от 3-х до 10-ти суток. Получается, что можно похудеть на 10-25 килограмм. Все будет зависеть от вашего желания.
6. А вот и список продуктов, которые смогут вам заменить мясо и обеспечат организм нужным количеством белков:
а.) Грибы;
б.) Фрукты (исключить только употребление бананов и винограда);
в.) Овощи;
г.) Соя;
д.) Зелень;
е.) Бобовые.
7. Самое главное, откажитесь от употребления продуктов, в которых содержатся углеводы. Следуя вышеперечисленному списку продуктов, вегетарианцы могут сесть на белковую диету, которая поможет им похудеть и не оставит никого голодным. Диета не является сложной, а приготовленные овощные блюда по вкусу мало чем уступят мясным. Такую диету можно провести не только с пользой, но и удовольствием.

Видео инструкция

146
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar