Понедельник, 30.03.2020, 06:51
• 27.02.2020
Подкаст
ПрограммыИгрыСоздание сайтовПолезные ресурсы
БезопасностьСоциальные сетиДругоеSEO
ЗаработокТовары/Покупки

Добавить в избранное

Как повысить выносливость?

Выносливость – один из ключевых параметров организма, характеризующий его способность справляться с нагрузками в течение продолжительного времени. Выносливость требуется не только спортсменам для достижения высоких результатов, но и людям различных профессий, поскольку она помогает улучшить результативность (продуктивность) многих видов деятельности и повысить качество жизни.

 

Неблагоприятные факторы

 

Низкая выносливость обуславливается:

- Нездоровым режимом дня (отсутствием фиксированного времени утреннего подъема и вечернего отхода ко сну, хроническим недосыпанием, ненормированным режимом дня).

 

- Избыточным весом тела.

 

- Прогрессирующими инфекционными, опухолевыми, сердечно-сосудистыми заболеваниями. При сбоях в работе сердца, сосудов рекомендуется воспользоваться препаратом Now Foods Таурин 500 мг (100 капсул).

 

- Сбоями в работе опорно-двигательного аппарата.

 

- Стрессовыми перегрузками.

 

- Дефицитом жидкости, аминокислот, витаминов, микроэлементов в рационе питания.

Сопутствующие симптомы

 

Проблемы с выносливостью нередко сопровождаются синдромом хронической усталости, вялостью, дискомфортом, болезненными ощущениями в различных частях тела, снижением интереса (мотивации) к активной деятельности, ухудшением психоэмоционального состояния.

 

Профилактические рекомендации

 

Для повышения выносливости рекомендуется:

- Отказаться от вредных привычек.

 

- Направить усилия на детоксикацию организма, активизацию обменных процессов.

 

- Увеличить объем потребления чистой воды (воду комнатной температуры необходимо употреблять регулярно на протяжении дня, например, 100-150 мл каждые два часа).

 

- Практиковать продолжительный бег, фитнес, плаванье, езду на велосипеде, дыхательные упражнения.

 

- Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

 

- Привести в норму массу тела.

 

- Исключить (или свести к минимуму) воздействие стрессовых раздражителей.

 

- Сбалансировать рацион питания (для удовлетворения потребностей организма в незаменимых питательных веществах), дополнить его биологически активным комплексом Л-Лизин Now Foods: https://transferfaktory.ru/l-lizin-100-tabletok. Кроме этого, целесообразен отказ от употребления алкоголя, минимизация потребления пищи, характеризующейся высоким содержанием сахара, жира, простых углеводов.

Также необходимо пройти комплексную диагностику состояния здоровья и провести терапию всех обнаруженных заболеваний, отрицательно влияющих на показатели выносливости.

75
Добавил: Di-Lux
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar