Воскресенье, 04.12.2016, 23:22
• 22.04.2014
Подкаст
ШколаКолледжВУЗОбучение за рубежом
Повыш. квалификацииПереподготовкаИностранные языкиДругое

Добавить в избранное

Как научиться плавать?

1. Для того чтобы пойти плавать, желательно прикупить в свой арсенал специальные очки. Найдите для начала местечко, где уровень воды чуть выше пояса и ступайте смело на неизведанную территорию. Первым делом нырните в воду на небольшой промежуток времени. Повторите это упражнение без резких движений пять-семь раз. Убедились, что в воде и под водой нет ничего страшного и устрашающего? Ведь Вы всегда можете вынырнуть в любой момент и воды, и никто не заставит Вас остаться на морских “глубинах” ни секундой больше.
2. Техника “Поплавок”.
Постарайтесь задержать дыхание, согните ноги, а затем постарайтесь слегка подтянуть их к своему животу. Обхватите ножки руками. Внимательно посмотрите на дно водоема. Благодаря вошедшему в Ваши органы дыхания воздуху, Ваше тело сможет держаться на плаву без каких-либо дополнительных усилий. Только не переусердствуйте с выполнением этого упражнения.
3. Лучше всего повторить его также 5-7 раз, дабы сохранить свое тело в тонусе. На первый раз, так сказать, хватит. Это упражнение поможет Вам поверить в собственные силы и покажет, что можно держаться на плаву (на воде) без бултыхания руками и ногами благодаря самому обыкновенному воздуху в Ваших легких.
4. Техника “Бревно”.
Станьте в воде ровно на ноги. Наберите немного воздуха в свои легкие, а затем оттолкнитесь от бортика, который имеется на пляже. Постарайтесь вместе с толчком выровнять свое тело, руки и ноги. При плавании смотрите строго на дно. Ваши ладошки должны только слегка касаться друг дружку. Если при выполнении этого упражнения Вы все сделаете правильно, то результат не заставит себя долго ждать, а Ваше тело будет скользить по поверхности водоема, как стальной нож по сливочному маслу.
5. Проделайте это немудреное упражнение в течение пяти-семи минут. Затем попробуйте подключить к упражнению свои ноги. При плавании помогайте себе ногами. Делайте попеременные движение по воде. При этом левая нога сначала идет немного вверх, сгибаясь в колене, а правая нога идет ровно вниз. Потом нужно сделать то же самое, но наоборот. Если Вы чувствуете небольшую неуверенность в себе, то попросите плавательную доску в прокате или у друзей. Однако лучше всего, если это упражнение Вы будете делать без ее помощи.
6. Техника плавания “кролем”.
Теперь переходим к настоящему плаванию. Самое время подключать к упражнению свои руки. Оттолкнитесь от дна водоема, проскользите и сделайте движение ногами, словно лягушка. Потом мысленно руками очерчиваем полукруг и от бедра возвращаем на исходную позицию. Повторяем упражнение. При этом пальцы на руках и ногах должны быть собраны вместе, а Вы должны быть максимально расслабленными, ведь излишний напряг не позволит Вам проплыть и десяток метров. Поначалу Вам будет очень непросто согласовать движение рук и ног, но со временем тело привыкнет к этому новенькому упражнению, и будет совершать все действия уже машинально.
7. Если с Шагом 6 Вы уверенно справились, то можно начинать тренировать дыхания для плавания. При этом можно посмотреть множество видеоуроков по тренировке вдохов и выдохов в воде. Впрочем, мы и сами Вам вскоре об этом поведаем, но это уже будет отдельная статья, подробно посвященная данному вопросу. А пока прислушайтесь к нашим советам и следуйте строго им, пытаясь четко повторить написанное в инструкции! Успехом Вам в личных достижениях!
2654
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar