Воскресенье, 04.12.2016, 23:22
• 24.02.2015
Подкаст
ФитнесТренажерный залЕдиноборстваWorkout
Командный спортЭкстремальный спортИндивидуальныйДругое

Добавить в избранное

Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы?

1. Всегда нужно следить, чтобы ваши ноги при приседаниях плотно стояли на полу, носок или пятка не отрывались. Также особое внимание следует уделить осанке – спина должна быть ровной. Не надейтесь, что ваши формы станут привлекательными уже через пару дней. Всё наращивание происходит лишь через два месяца. Так что главное упорство.
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и приседайте в энергичной темпе. Выполните двадцать пять приседаний. Однако если вы никогда раньше не занимались спортом, лучше позанимайтесь первые пару недель с тренером, а после сможете, пользуясь нашими советами и советами профессионала добиться желаемого.
3. Встаем прямо, ноги вновь на ширине плеч. Глубоко приседаем, возвращаясь в исходную позицию прыжком. Встаньте боком к спинке стула, держитесь рукой за спинку и приседайте сначала на левой ноге, держа правую параллельно полу, затем на правой ноге, держа левую параллельно полу.
4. Ставим стопы вместе, держим спину ровно и делаем обыкновенные приседания. Главное следить за тем, чтобы ваши стопы не отрывались от пола. Еще одним вариантом приседания могут послужить приседания с вывернутыми наружу носками. Ставим ноги на ширину плеч и направляем носки наружу, приседаем.
5. Придерживайтесь такой программы занятий ежедневно в течение нескольких месяцев, и вы заметите, что ваше тело подтянется. Приседайте правильно, и тогда каждое ваше утро будет наполнено бодростью, а тело красотой.

Видео инструкция

3684
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar