Понедельник, 05.12.2016, 15:32
• 07.09.2013
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как начать бегать по утрам?

1. Прежде чем начать бегать, сходите в больницу, проверьте свое здоровье, ведь бег рекомендован далеко не всем. Людям, болеющим сахарным диабетом и страдающим болезнью сосудов лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий. Если выяснится, что Вы целиком и полностью готовы к тренировкам, то можно приступать! 
2. Самое трудное в этом деле, как это ни странно, - это подняться с кроватки и заставить себя бегать. Кажется, что это очень просто: встал и побежал. Ан нет! Уж так устроен человеческий организм, что сна ему вечно не хватает. Поэтому, прежде чем начать заниматься бегом по утрам - определитесь, готовы ли Вы пожертвовать собственным сном для этого благоприятного дела.
3. Немаловажным шагом для осуществления этой операции является поход в магазин спортивных товаров. Здесь вам пригодятся хорошие и удобные кроссовки (кеды) для бега, спортивный костюм, шорты и футболка. Однако, зайдя в магазин, не торопитесь делать поспешных покупок. Лучше всего по этому вопросу проконсультироваться с продавцом, который посоветует, какие именно вещи Вам подойдут, руководствуясь Вашими индивидуальными особенностями. Обязательно проследите за тем, чтобы все купленные вещи были "дышащими”, чтобы во время бега Вас не бросало в жар и не возникало никакого дискомфорта. Кроссовки также нужно подбирать тщательно. Важно, чтобы обувь была на мягкой подошве, со шнурками и дышащей поверхностью. Если Вы купили одежду и обувь, то можно двигаться дальше! 
4. Если Вы до сих пор не знаете, начать Вам бегать, или нет, то окончательно Ваше мнение в пользу спортивного образа жизни может внести мотивация. Прочитайте на оздоровительных форумах отзывы относительно того образа жизни, что Вам предстоит уже завтра. Оцените все "За” и "Против”, и примите окончательное решение. Я уверен, что Вам захочется также выглядеть, как и те люди, что на форумах рекомендует заниматься бегом, и уже на следующее утро Вы воспрянете духом и начнете новый, незнакомы для себя, образ жизни.
5. Перед сном обязательно примерьте свой спортивный костюм, и еще раз убедитесь, что он элегантно на Вас сидит. Вы ведь не пропустите первую же пробежку в своей жизни? Поставьте свой будильник на пять тридцать утра, и пока на улицах не людно, пробегитесь по свежему воздуху вместе с встающим из-за горизонта солнцем. Конечно, можно поставить будильник и на более позднее время, к примеру, на шесть-семь часов утра, если Вы, конечно, не стесняетесь увидеть на себе взгляды прохожих . Хотя чего тут стесняться?! Вы должны гордиться тем, что бегаете, ведь совсем скоро эти интенсивные занятия принесут свои плоды. 
6. Ваш сладкий сон нарушит радостная и звонкая трель будильника. Прислушайтесь на секунду, ведь именно звучат аккорды Вашей победы над собой! Ваш спортивный костюмчик еще с вечера висит на стульчике, и дожидается своего хозяина. А спящий на нем кот вряд ли будет рад Вашему внезапному решению, касающемуся нового образа жизни. Утром необходимо сразу же умыться, причесаться, в общем, привести себя в порядок и надеть спортивный костюм. Перед пробежкой лучше не кушать, эту процедуру необходимо отложить на время после бега.
7. Бегать лучше всего под веселую и радостную музыку. Сначала можно начать с недолгой пробежки в шесть минут, при этом увеличивая эту норму с каждым утром на 20-30 секунд к очередной тренировке. Благодаря этому уже через несколько месяцам вы начнете бегать по двадцать пять минут без остановки и существенно улучшите свое здоровье! Желаем Вам удачи в Ваших достижениях!
1890
Добавил: Mixa
Рейтинг: 4.2

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar