Вторник, 06.12.2016, 11:15
• 09.01.2014
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как правильно питаться во время беременности?

1. Разделите правильно свой рацион.
Обычно врачи настоятельно рекомендуют беременным женщинам 5-6 раз в день принимать пищу. В такой ситуации Вас не просят есть за двоих, и наедаться до отвалу. Лучше кушать меньше, но чаще, как рекомендует специалисты. Благодаря такому подходу пища будет лучше перевариваться, и в Ваш организм будут по максимуму впитываться полезные вещества.
2. Питайтесь только экологически чистыми продуктами.
Помните, что пища, попадающая в Ваш организм, должна быть исключительно экологически чистой и натуральной. Советует настоятельно отказать от пищи искусственного происхождения. Сюда мы относим различные консервированные продукты, а также продукты, содержащие стабилизаторы вкусы.
3. Максимально разнообразьте свое меню.
Постарайтесь подойти и к этому вопросу максимально ответственно. Со стороны Ваше меню должно выглядеть сбалансированным, в рацион Вашей пищи должны попасть исключительно все виды продуктов. Мясо, морепродукты, овощи, фрукты, растительное масло – все это ингредиенты, которые должны попадать в Ваш организм вместе с пищей. Советуем Вам ограничить себя в чрезмерном поедании сладостей и мучных жареных изделий.
4. Не употребляйте в пищу, вызывающую у Вас аллергию.
Можно полностью убрать из меню таких продукты, или оставить их незначительную часть. Аллергию, к примеру, могут вызывать шоколад, клубника, малина, некоторые виды специй, ну, и, конечно же, цитрусовые.
5. Хорошо пережевывайте пищу.
Мало просто ограничить свой рацион питания, по хорошему счет нужно еще обеспечить Вашему организму впитывание полезных веществ по максимуму. Для этого Вам достаточно будет тщательно пережевывать ту пищу, которая поступает в полость рта. Это способствует попаданию пищи в желудок с идеальной температурой.
6. Готовьте еду правильно.
Заморозка некоторых продуктов, термообработка всегда влияли на полезные свойства некоторых продуктов, не забывайте про это. Варку продуктов всегда производите на пару. Запекайте пищу в духовке, готовьте еду только на маленьком огне. И еще, старайтесь не хранить в своем холодильнике продукты более 20-25 часов, ведь тогда от их полезных свойств не останется и следа.
7. Устраивайте себе и своему желудку разгрузочные дни.
В этом вопросе Вам хорошо поможет Ваш лечащий врач, который подскажет, как правильно поститься во время беременности, то есть соблюдать те самые разгрузочные дни, о которых я говорил чуть выше. Особенно пойдет это на пользу людям, обладающим избыточной массой. Однако не забывайте, что беременность – это не время диет. Соблюдайте эти простые правила, побольше консультируйтесь с врачом, и тогда Ваша беременность пройдет гладко, и на свет появится еще один здоровый ребенок! Здоровья Вам и Вашему малышу!
4004
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar