Воскресенье, 04.12.2016, 23:18
• 13.10.2013
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как похудеть и поддерживать здоровый вес?

1. Сразу скажу, что похудеть будет непросто, и только самые целеустремленные люди сумеют добиться желаемого результата. Первое, что хочется отметить – нужно питаться регулярно. При этом рекомендуется кушать не реже 4 раз в день. Постарайтесь не пропускать время для приема еды, исключая, тем самым, калорийную пищу. Если по той или иной причине Вам не удастся покушать, то уже через час Ваш мозг потребует калорийную пищу, и отказать ему Вы попросту не сможете. Следовательно, Ваша диета пойдет насмарку. Поэтому питайтесь своевременно и правильно, не реже четырех раз в сутки.
2. Для завтрака, обеда или ужина всегда выбирайте тарелку как можно меньше. Это правило применяется довольно часто и является очень даже рабочим. Стоит сказать, что Ваш мозг совершенно не ощущает разницы в тарелках, поэтому совершенно вероятно, что уже после первой порции Вы будете сыты.
3. Всегда в качестве еды стоит выбирать менее калорийные продукты. Стоит сказать, что полностью отказываться от калорийных продуктов не нужно, так как это может вызвать у организма стресс. Просто замените булочку, которую Вы съедаете по утрам на тост, а привычный легкий салат замените на салатик без майонеза. И уже через несколько дней Вы ощутите, что процесс похудение запустился очень успешно.
4. Немаловажным компонентом в нашей медицинской диете является и то, что каждому желающему похудеть нужно с каждым днем уменьшать порции еды, при этом сокращать и долю полезных продуктов. Моя очень хорошая подружка за завтраком съедала йогурт с булочками, и потом она удивлялась, что очень стремительно набирала вес. Оказывалось, что йогурта она кушала четыре пачки, и к ним еще прибавлялось три булочки. Выяснилось, что только за завтрак она употребляла в пищу не менее 700 к/кал, что само по себе является немыслимой дозой. Отсюда и вывод, поменьше ешьте, если хотите похудеть.
5. В процессе завтрака, обеда или ужина употребляйте в пищу поменьше белка. Лучше всего заменять калорийные продукты на белковые. Медициной подтверждено, что белковые продукты напрочь подавляют чувство голода. Отсюда назревает вывод, что при меньшей порции еды за обедом, Вы получите достаточное количество энергии и сможете насытиться обедом. 
6. Попробуйте обмануть свой организм, будьте хитрыми. Вместо того, чтобы приготовить курицу с рисом в качестве второго блюда, добавьте те же рис и курицу в суп. Пища будет всасываться в организм очень медленно, и Вы останетесь сытым на очень долгое время, и, тем самым, меньше скушаете в следующий раз. Однако не стоит забывать, что постоянно жить на одних супах нельзя, и нужно всегда чередовать их с другими блюдами. 
7. Употребляйте в качестве пищи нежирные молочные продукты. Именно они содержат такой необходимый нам кальций, выводящий все вредные вещества и жиры из нашего организма. Так что, не проходите мимо обезжиренных сыров, кисломолочных продуктов и йогуртов.
8. Почаще занимайтесь спортом. Лучше, если Вы будете делать это регулярно. Благодаря постоянным занятиям спортом Вы поможете организму производить постоянный обмен веществ, и все накопившиеся жиры в вашем организме не будут скапливаться в кучу, а будут сгорать еще течение первых суток. 
9. Постарайтесь не ограничивать себя в движении. Если Вы будете двигаться – то Ваш пульс будет учащаться, следовательно, и калорий сожжется больше. Так что почаще ходите пешком, устраивайте себе вечерние прогулки, пробежки, больше проводите времени в движении, и только тогда Вы заметите, что наша методика начнет давать свои плоды. Желаем Вам успеха в достижении желаемой цели! 
2136
Добавил: Mixa
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar