Суббота, 03.12.2016, 14:37
• 22.03.2013
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как бросить курить?



Всем привет. Если вы читаете эту статью, вы либо хотите бросить курить, либо вам просто интересно, как это сделать и как это сделал я.

Расскажу о себе. Курил довольно долго с периодическими интервалами. Курил год, бросал на год, снова начинал курить, было по-разному, вам ли не знать. И все это вызывалось какими-либо случаями, либо переживаниями, все это психология и углубляться туда не будем. В итоге я окончательно бросил, так как занимаюсь спортом, а это уж точно несовместимо. А если вы не занимаетесь
спортом, что делать, продолжать? Бросив курить, я чувствовал с каждым днем
прилив энергии, стал лучше спать, пересыхания во рту совсем не происходит, также как и неприятный запах и послевкусие. Усталость ушла, лень тоже. Стало легче дышать и тоньше ощущать запахи и вкусы.

Чтобы это испытать, надо самому побывать в шкуре бросившего курить и начать восстанавливаться. Но это все хорошо, только шаг к этому и период восстановления и очищения организма проходит не у всех так гладко, как хотелось бы. У некоторых начинается ломка, нехватка никотина в организме насилует организм морально, давит психологически так, что вам просто нужна еще сигарета. С этим и возникает привычка. Я расскажу вам, как я избавился от этого и дам полезные советы.

Настроить себя, захотеть бросить курить



Во-первых, никак не сможете бросить курить, если реально вы не захотите это сделать. Нужно себя настроить, а еще лучше мотивировать себя.

Как себя мотивировать: посмотреть различные документальные
фильмы о вреде курения, почитать различные статьи ученых о том, что находится в сигаретах и как они влияют на организм, посмотреть видео ролики о том, как другие бросили. И просто понаблюдать за теми, кто не курит, и посмотреть насколько им хорошо без сигарет. Если у вас есть девушка, которая сама не курит и против этого это тоже отличная мотивация, обещая ей, что вы бросите. Дадите ей слово, если вы человек своего слова, вы выполните эту задачу. Мотивация в спорте: начать бегать и заниматься на турниках или каким-либо другим видом. После того как вы реально настроились, вы можете приступить к следующей стадии.

Подготовка к «броску»



А теперь самый важный вопрос все курильщиков. Как правильно бросать курить: резко или постепенно? В этом мнении все расходятся. Большинство ученых говорят, что резко бросать очень вредно, можно быстро набрать лишний вес, либо организм будет болеть и еще много других версий.

Выскажу, что думаю я по этому поводу! Бросать резко - значит моментально обрушить на свою нервную систему большую волну стресса. Бросать
резко можно, но только эмоционально устойчивым людям с железной силой воли, способным это пережить и двигаться дальше. Проблемы с появлением лишнего веса также момент чисто психологический.

Бросая курить, вы входите в стрессовую ситуацию, а что вы делаете, когда нервничаете? Конечно же, курите, все обдумывая. Но вы же пообещали бросить и надо чем-то себя занять! Да просто начинаете есть больше, чтобы занять свой рот, свои руки. Многие грызут леденцы, семечки, становясь заложником другой потребности.

Теперь мы бросаем постепенно, а это почти то же, что наркоман просто начнет колоться маленькими дозами и не так часто.
Если человек не может сразу взять и бросить, надо понижать содержание никотина в сигарете, переходя на суперлегкие сигареты. Скорее всего, не будете чувствовать их поначалу, но пройдет неделя, и вам она покажется такой, какими до этого казались тяжелые или средние. При этом начинайте курить все реже и реже и только по необходимости, постарайтесь себя занять чем-нибудь, только не едой.

Контрольные точки курильщика



Это самая важная часть статьи, так как в ней будет говорить о том, почему мы возвращаемся к сигаретам, как говорится, срываемся и снова начинаем курить.


Контрольная точка курильщика это такое место или событие, где человек наиболее сильно подвержен желанию непременно покурить. Это можно отнести к привычке.


Какие бывают контрольные точки:


- Утро. Или то время когда курильщик проснулся. Возникает дикое желание покурить, не успев даже почистить зубы.


- Кофе. После кофе или одновременно с кофе сигарета у курильщиков идет как по маслу.


- Еда. После того как вы набили живот, очень хочется покурить - просто необходимость к завершении трапезы.


- Скука. Ожидание кого-либо или чего-либо. Ожидание всегда

утомительно, и чтобы не стоять без дела, можно себя занять сигареткой-другой.



- Курящие друзья, компания. Зачастую все обычно начинают курить в компаниях, где человек, не желая отставать от приятелей или попав под их воздействие, тоже начинает курить.



- Стресс. Когда человек сильно нервничает, очень хочется покурить.


- Алкоголь. Самая главная контрольная точка у всех курильщиков. Как раз тут все и срываются. В опьяненном состоянии курильщик не замечает, сколько курит. А туда еще могут войти и остальные точки. Скука, стресс и т.д.



Теперь, когда вы знаете, какие у вас контрольные точки, надо их замечать и напоминать себе, что вы бросили. Настройтесь сразу на то, что: Вот я сейчас покурю одну и смысл всего, что я делал и к чему готовился, будет утрачен.


А одна сигарета вам ничего не даст, а только отбросит на несколько шагов назад. И не забывайте про точку с алкогольными напитками, старайтесь контролировать себя, скажите друзьям, чтобы они не давали вам сигарет, поспорьте с ними, причем на что-нибудь действительно важное и ценное для вас, что не сорветесь. Иначе вы проиграете не только друзьям, но в первую очередь самому себе. Лучше вообще не пейте. Откажитесь от всего вредного. Если вам не слабо. Вам будет легче жить как никогда.



Организм очищается постепенно. Чем дальше, тем больше вы будете обходить точки, и это приблизит вас к тому, что вы почувствуете отвращение от сигарет, этот противный запах, противный запах от тех, кто только что покурил, вы будете чувствовать его на несколько метров. Это еще больше вас возвысит. Как же хорошо, что вы бросили!Кстати, это не только польза для здоровья и эмоциональная радость, но еще и экономия денег. Создайте копилку здоровья и откладывайте по 50 руб. каждый день или каждые 2 дня, смотря на сколько дней у вас хватало пачки сигарет. Потом узнаете, сколько вы тратили денег на вредные вещи, и может быть даже сможете купить на сэкономленные себе что-то приятное и полезное.





Успехов вам в ваших начинаниях!
6347
Добавил: spravoch
Рейтинг: 4.1

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar