Суббота, 10.12.2016, 23:25
• 15.01.2014
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как быстро уснуть?

1. Постарайтесь непосредственно перед сном воздержаться от всякого рода компьютерных игр в стиле ужасов, экшена, гонок и всевозможных стрелялок. В общем, от тех игр, которые могли бы вызвать возбуждение в Вашем организме. В частности, это касается и спортивных игр. К примеру, за собой наблюдал, что играя в известный футбольный симулятор “Pro Evolution Soccer” перед сном, нередко оставался недоволен своей игрой. И потом долгое время не мог заснуть. Я просто думал, что же не так я делал, что не мог достичь сразу желаемого результата. В общем, это та еще трагедия. Поэтому перед сном попробуйте и вовсе обойтись без компьютера.
2. Не смотрите перед сном и телевизор. Ведь это ведет к прямому раздражению глаз. Советуем Вам не есть перед сном, а то и за два-три часа до него. Да и ужин лучше превратить в легкий перекус, нежели в тотальное поедание запасов в холодильнике.
3. Не желательно перед сном употреблять продукты, содержащие кофеин, шоколад и колу. Чай и энергетические напитки тем более пить не стоит. Постарайтесь также воздержаться от курения и употребления алкогольных напитков.
4. Почаще занимайтесь сексом, ведь после него в нашем организме вырабатываются ферменты, позволяющие быстро усыпить наш организм. На общем фоне можно поставить спокойную и тихую музыку, которая будет успокаивать организм, и создаст соответствующую интимную обстановку.
5. Прочтите какой-нибудь неинтересный учебник перед сном. Можно прочесть энциклопедию без картинок. Перед сном еще придется кстати горячая ванна. Добавьте в воду немного ароматических масел, вдохните запах лаванды. Неправда выглядит расслабляющее? Попросите близких после этих процедур сделать Вам расслабляющий массаж. Вы и сами не заметите, как уснете в такой обстановке.
6. Всегда следите за температурой тела, а также за тем, как она изменяется. В жаркую ночь лучше всего остудить постельное белье в морозильнике. Так Вы не почувствуете, что на улице очень жарко, и проспите до самого утра, при этом ни разу не просыпаясь за ночь.
7. Хотите спокойно отдохнуть? Тогда выключите все электроприборы в комнате для сна. Электроника не только способна издавать шум, но и создавать электромагнитное поле, которое зачастую мешает нам заснуть. Отключите все мобильные телефоны, оставьте включенным лишь будильник, который с утра “позовет” Вас на работу.
8. Старайтесь поменьше думать о предстоящих делах. Вспомните, что хорошего случилось с Вами за минувшие 24 часа. Не вскакивайте с кровати без необходимости. Просто расслабьтесь, и вскоре Вы почувствуете, что медленно и верно засыпаете.
9. Примите максимально комфортную позу для сна, и начинайте медленно считать баранов. Помните, счет должен быть плавным и спокойным. Можно включить проектор ночного неба. Вы сможете глядя в потолок наблюдать за звездами, и вскоре и сами не заметите, что уснете. Эх! Вот и я уже начинаю засыпать… Приятных сновидений!
2023
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar