Суббота, 10.12.2016, 23:29
• 23.10.2013
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как достичь активного долголетия?

1. Сразу скажу Вам, что добиться этого будет непросто, ведь простой жизненный поток приносит нам не только радости, но и горести, с которыми справиться сможет далеко не каждый человек. Поэтому, существенный ущерб нашему здоровью наносят постоянные стрессы. Особенный вред наносит так называемый хронический стресс. Причинами его могут быть различные события в Вашей жизни. Порой, стресс приводит у подавленности в систем нашего организма. Именно по этой причине с ним нужно и можно бороться. Здесь по борьбе со стрессом можно отыскать целый ряд техник и методик, например, покопавшись в Интернете или книгах, а также на личных консультациях у психолога. Самое верное средство здесь – это, конечно же, умение расслабиться и отвлечься от всех проблем и невзгод. Почаще произносите вслух слова "Я спокоен! Я совершенно спокоен! Ничто, абсолютно ничто не надломит меня!”. Постарайтесь каждый день уделять время раздумьям. Иногда вот так вот посидеть, ничего не делая на стульчике, очень даже помогает. Попытайтесь предотвратить причину Вашего стресса. Смените обстановку, или разрешите проблему. 
2. Следующим немаловажным шагом к долголетию является Ваша физическая активность на протяжении всей жизни. Чтобы прожить долгую жизнь, нужно активно заниматься спортом. Советую Вам увлечься, к примеру, футболом. Я, например, на протяжении уже пятнадцати лет занимаюсь этим видом спорта, и благодаря активным занятиям закалил свой организм. Сейчас я редко болею и практически не устаю, а мой режим вполне соответствует здоровому образу жизни. Если Вы девушка – займитесь фитнесом, все же лучше, чем сидеть вечерами дома перед телевизором и зря транжирить свое время. Можно попробовать делать утреннюю пробежку. Только бегать нужно каждый день, чтобы Ваш организм не отвыкал от нового образа жизни. Можно пойти на какие-либо танцы. Катайтесь на велосипеде, устаивайте утренние пробежки зимой на лыжах. Вот увидите, спустя несколько месяцев, Вы почувствуете себе совсем по-другому, и захотите прожить не одну сотню лет!
3. Обязательно пересмотрите свое питание. Когда у Вас в меню периодически чередуется, острая и жареная и жирная еда, а также Вы любите зачастую есть всухомятку, и на ходу запиваете еду газировкой, предпочитая ее обыкновенной воде – то шансов прожить долгую жизнь у Вас совсем немного! Советуем Вам настоятельно изменить рацион своего питания. Кушайте побольше продуктов, содержащих клетчатку, полезные витамины и минералы. Естественно, источниками этих полезных веществ являются фрукты и овощи. Особенно полезны те овощи и фрукты, которые выращиваются в домашних условиях. Сократите свой дневной объем потребления пищи, и ешьте поменьше сладкого – не нагружайте свой желудок. Соблюдайте эти простые правила, и уже через несколько дней Вы почувствуете легкость в желудке, а цвет лица поменяется, захочется жить и двигаться! 
4. Постарайтесь рационально и правильно организовывать каждый свой день. Обязательно уделяйте сну положенное время. У каждого человека длительность сна свою. Кому-то хватает поспать всего 6-7 часов. А кому и девяти бывает недостаточно. При этом никогда не стоит ложиться слишком поздно. Не нужно в ущерб себе делать какую-то работу, и не спать, так и недолго свести себя с ума. Чередуйте почаще умственный труд с физическим. Найдите возможность отдохнуть и немного расслабиться. 
5. Пересмотрите свой взгляд на окружающий Вас мир. Просто выйдите на улицу и насладитесь свежим воздухом, окружающей природой, деревьями, листвой на них, или же белым и мягким снегом. Подходите к каждой проблемы с оптимизмом! Тогда и проблемы будут решаться просто, и не оставят в душе больной след! Желаем Вам кавказского долголетия! Живите и радуйтесь жизни, уважаемые читатели!
2642
Добавил: Mixa
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar