Воскресенье, 11.12.2016, 03:16
• 11.04.2014
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как победить весеннюю депрессию?

1. Для начала рассмотрите свое каждодневное питание. Быть может, именно оно создают то самое ощущение серости и томности. Разбавьте свое меню фруктами и овощами. Подойдет практически все: и морковь, и мандарины, и апельсины, и бананы. Даже грейпфрут в таком состоянии души будет весьма полезным. Благодаря этим “ингредиентам” значительно улучшается общее состояние и самочувствие.
2. Если к определенной группе овощей и фруктов у Вас имеются противопоказания – не беда. Можно пропиться с месяцок витаминов. Для начала, правда, нужно будет проконсультироваться с врачом. Пусть он назначит Вам курс так называемого лечения. Кроме вышеперечисленных продуктов не забывайте добавлять шоколад, поднимающий настроение в любой ситуации, а также рыбу лосось. Именно он содержит в себе те элементы, которые способствуют выработке в организме серотонина.
3. Старайтесь больше времени проводить на улице. Только посмотрите за окно, как там тепло и здорово! Даже сквозь плотные и серые облака старается пробираться солнце и согревать нас с Вами теплыми лучами. Достаточно всего 30 минут погулять на свежем воздухе, как необходимый отдых будет Вам обеспечен. Если у Вас есть возможность вот так гулять каждый день, то ни в коем случае не отказывайте себе в удовольствии.
4. Внимательно присмотритесь к своему гардеробу. Наверняка там завалялось парочку скучных и старых нарядов. Смело выкидываем все в мусорный ящик и отправляемся по магазинам за яркой одеждой. Понятно дело, не забудьте прихватить с собой кошелек, без денег нынче никуда. Прикупите в свой гардероб побольше зеленых, синих, желтых и красных вещей. Пусть Ваша коллекция буквально пестрит от обновок! Главное, не позволяйте себе покупать черные вещи.
5. Начните уже, наконец, бегать по утрам. Это ведь такая полезная процедура. Поупражняйтесь для начала на упражнениях на короткие дистанции. Не забывайте при этом добавлять ускорения в свой бег. Беговые процедуры по утрам добавят в Вашу жизнь прилив энергии и сил на весь оставшийся день. Чтобы было не скучно, можно прихватить с собой друга или подругу. Вместе ведь бегать веселее.
6. Начните ложиться спать вовремя. Только крепкий и здоровый сон помогут Вам просыпаться с утра и чувствовать себя по-настоящему хорошо. А вот недосып чреват серьезными последствиями, в частности депрессией длительностью в месяц, а то и два. Спать каждый день следует не менее 8 часов, но при этом не более 10, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Приучите себя вставать рано. Чем раньше встанете, тем больше успеете сделать за день.
7. Побольше общайтесь с друзьями, устраивайте праздники и веселитесь! Это очень важно, если хотите избавиться от тоски. Не дайте депрессии одержать победу в этой дуэли! Пусть Вас сопровождает только хорошее настроение и замечательные друзья, которые ни за что не дадут Вам заскучать! Действуйте согласно нашим советам, и тогда проблем с настроением этой весной у Вас не возникнет!
1092
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar