Воскресенье, 04.12.2016, 15:16
• 26.02.2014
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как повысить свой иммунитет?

1. Повышение иммунитета у взрослых и детей – довольно актуальный вопрос, который каждый год встает довольно остро в период заболеваний простудой и гриппом. Однако осенние и весенние вирусные инфекции не так страшны, если внимательно следить за своим здоровьем. Повышение иммунитета – основная задача, и о ее решении нужно позаботиться заранее, и сделать это, поверьте, не так сложно как кажется.
2. Старайтесь всегда своевременно отмечать симптомы инфекции. Старайтесь не упускать свое драгоценное время. Всегда проводите полное лечении вирусных инфекций. Чаще проветривайте помещения, открывайте и двери, и окна. Без свежего кислорода ни один живой организм не сможет нормально циркулировать и выживать. Кроме того, проветривая помещение, Вы не дадите вредным вирусам скапливаться у себя дома и сможете без труда их удалить из помещения.
3. Старайтесь больше времени проводить в движении и держать себя в отличной физической форме. Старайтесь заниматься спортом. Ходите в спортивные секции. Для мужчин прекрасно подойдет футбольная или волейбольная секция. Женщины могут посетить фитнес-клубы и танцевальные кружки. Если на секции ходить не получается, не расстраивайтесь. Спортом можно заниматься и дома. Идеально подойдет для всех утренняя и вечерняя зарядка. Как известно, людям, ведущим бодрый и активный образ жизни вирусные инфекции не страшны!
4. В холодный период принимайте противовирусные средства, так сказать, для профилактики. Их можно приобрести абсолютно в любой аптеке. Однако прежде чем покупать какое-либо лекарство, нужно проконсультироваться с врачом. В период холодов прием таких лекарств, как правило, снижает риск заболевания гриппом во много раз.
5. Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Самыми полезными считаются пешие прогулки по парку в течение получаса-часа. Наша кровь обогащается кислородом, и наше эмоциональное состояние нормализуется. Кроме того, укрепляется наша нервная система, помогающая в трудный период противостоять всем грозным вирусным болезням.
6. Не забывайте про сон. Для поддержания здорового образа жизни человеку в среднем нужно спать 6-8 часов в сутки. Как правило, хронический недосып приводит к ослаблению организма и иммунитета в целом. Недосып особенно плохо сказывается на здоровье ребенка. Поэтому, если хотите, чтобы Ваше чадо всегда было здорово, установите ему режим дня. Только благодаря контролю можно добиться желаемого результата.
7. Не лишней будет ходьба по массажному коврику. Его также можно приобрести в любой аптеке, даже в той, которая находится неподалеку от Вашего дома. Каждый день ходите по коврику в течение 5-7 минут. На стопах наших ног расположено великое множество особенных точек, и небольшое воздействие на них поможет организму работать как часы.
8. Улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь! Относительно недавно немецкие ученые сделали открытие: дело в том, что позитивные люди в три раза реже болеют, нежели пессимисты. Вот так вот. Используйте также фитотерапию. К примеру, эхинацея – неплохое средство, которое стимулирует работу нервной и иммунной систем. Принимайте настоевую жидкость в течение холодного времени года. Пить настой следует 2-3 раза в день перед едой.
9. Старайтесь чаще принимать горячий и холодный душ. Такая, на первый взгляд, обыкновенная процедурка поможет поддерживать Ваши мышцы и сосуды в тонусе. Однако не забывайте, что людям с высоким кровообращением, высоким кровяным давлением и заболеваниям сердца такая процедура противопоказана. Старайтесь чередовать элементы процедуры. Стойте 20 секунд под душем с горячей водой, затем столько же времени с холодной водой, и так чередуйте пять-шесть раз. После душа не забудьте плотно вытереть кожу полотенцем.
10. Кушайте овощи, фрукты, ведь витамины очень нужны организму в любое время года. Научно доказано, что наш организм намного лучше усваивает витамины, полученные от фруктов и овощей, нежели от таблеток. Особенно полезны для организма в холодное время года продукты, обогащенные железом, цинком и витамином С. Последний можно употреблять в лимонах, яблоках и капусте.
11. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Депрессия и нервная встряска не самым лучшим образом отражаются на здоровье. Известно, что от эмоциональных перенапряжений может страдать и иммунная система нашего организма. Старайтесь каждый день после работы уделять 40-50 минут своему любимому делу, чтобы снять напряжение с организма. Не поверите, этот метод чудодейственный.
12. Почаще посещайте сауну и баню. Она помогает закалить дух, организм, и вообще доставляет нам приятные ощущения. Благодаря данной терапии расширяются сосуды, значительно улучшается циркуляция крови, а токсины выводятся из организма в одночасье. Следовательно, и иммунная система укрепляется. Поэтому отбросьте все сомнения и айда в баню! Только правила те же! Людям с высоким кровяным давлением, болезнями сердца процедура противопоказана.
13. Старайтесь употреблять в организм белковую пищу. Данный совет дают именно российские специалисты. Иммунная система каждый день расходует огромные порции белка, поэтому каждый день мы обязаны пополнять его запасы. Этот вопрос стоит особенно остро в холодное время года. Именно тогда иммунитет усиленно работает и расходует большие порции белка. Поэтому в зимний рацион питания необходимо включать молочный и мясные продукты. Не забывайте про овощи и фрукты. Ну, вот и все! Теперь каждый из Вас сможет укрепить свою иммунную систему на порядок! Никогда не болейте и будьте здоровы!
9992
Добавил: tottifr10
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar