Среда, 07.12.2016, 00:49
• 16.02.2016
Подкаст
Народная медицинаСтомотологияЗакаливаниеХирургия
Похудание и диетаСексМассажПрофилактика
СоветыДругое

Добавить в избранное

Как похудеть после родов?

1. Измените свой режим дня. Зачастую молодые мамаши не вовремя едят, кидаясь к холодильнику ночью, как только их чадо засыпает. Иной раз они отказываются от обеда, и подвергают организм стрессу. Гораздо полезнее, если вы будете кушать 4-5 раз в день в процессе приема пищи малышом. Питаться нужно маленькими порциями, так, чтобы всегда оставалось чувство легкого голода.
2. Кормите своего малыша грудью, не боясь, что она обвиснет, потеряет форму и так далее. Так вы сможете как можно скорее вернуть себя к прежней форме. Да-да, это так. Это можно объяснить следующим образом: кормление женщины грудью своего малыша способствует ускоренному сокращению матки и возвращению ее в то состояние, которое врачи гордо именуют дородовым. Так и вы сможете похудеть, и малыша будете кормить только натуральным, что называется, продуктом.
3. Питайтесь правильно. Сразу после родов не стоит садиться на диету, это будет бесполезной тратой времени. Просто следите за своим рационом, за теми продуктами, которые вы употребляете в пищу. Наделяйте своевременно свой организм тремя основными элементами – белками, железом и кальцием. Они обязательно должны присутствовать в пище. Последний элемент вы найдете в молочных продуктах, сыре и рыба, а первый в орехах и сое.
4. Многие мамочки после родов ленятся и не выходят на улицу, предпочитая подышать воздухом на балконе. Однако лучше всего прогуляться с малышом по улице, в парке и подышать воздухом там, чем ограничиваться краткосрочным времяпрепровождением на мнимой природе. Помните, что с коляской в руках вы сможете гулять при хорошей погоде ежедневно 2-3 часа в день, а за один час интенсивной ходьбы убивается столько калорий, сколько в тренажерном зале за 3 часа. Вот и думайте теперь, как вам быстро придти в форму.
5. Заставьте себя заниматься физическими зарядками. 5 минут с утра и 5 минут вечером можно уделить физическим зарядкам. Попробуйте уделить внимание нагрузкам на различные виды мышц. При этом лучше сильно не напрягаться, и давать себе отдых после каждого выполненного упражнения.
6. Психологический настрой – весьма важный фактор при похудении после родов. Женщина может переживать депрессию, смену настроений и плаксивость в послеродовой период. В эти моменты кажется, что только подпитавшись сладеньким, вы сможете улучшить свое настроение, однако не стоит поддаваться на провокации организма, и отбросить в сторону торты и шоколадки, которые можно заменить яблоками, грушами, апельсинами, в конце концов. И тогда не только ваше настроение пойдет «на поправку», но и улучшится здоровье.

Видео инструкция

389
Добавил: tottifr106744
Рейтинг: 5.0

Получи первым новые полезные статьи

Ваши дополнения-комментарии к статье
Всего комментариев: 0
avatar